COSA POSSO FARE CONTRO L'INFLUENZA?

L'influenza è una malattia infettiva da virus che si trasmette facilmente attraverso saliva e secrezioni espulse con la tosse gli starnuti o parlando, ed è caratterizzata principalmente da sintomi respiratori oltre che da febbre, malessere, dolori osteomuscolari, cefalea.

Questi virus si caratterizzano per la loro capacità di mutare, combinandosi tra loro e con altri virus di altre specie (animali), creando così nuovi sottotipi, capaci di aggirare le barriere immunitarie sviluppate da individui che in passato hanno già contratto un virus influenzale.

IN POCHE PAROLE....OGNI INVERNO QUANDO ARRIVA FA UNA STRAGE!!!

Vediamo come possiamo difenderci...

La migliore forma di affrontare annualmente le influenze è la prevenzione, attraverso semplici norme igieniche e rinforzando le nostre difese.

COME RINFORZARE LE DIFESE?

1-ALIMENTAZIONE

Equilibrata e ricca in vitamine e minerali (tanta frutta e verdura di stagione);

evitare gli eccessi di grassi animali, di carboidrati raffinati (pane pasta, dolci...) e di prodotti lattei (tranne lo yogurt);

abbondare con la vitamina C (limone, arance, mandarini, kiwi...);

bere 2L di acqua al giorno.

2-SONNO

Dormire bene e abbastanza,

la stanchezza ci fa abbassare le difese, e il nostro sistema immunitario funziona meglio durante le ore di sonno più profondo;

ai primi sintomi influenzali fatti una bella dormita

3-ESERCIZIO

Lo sport praticato regolarmente, senza ammazzarsi, attiva il nostro fisico, la circolazione, e di conseguenza le nostre difese.

4-NO ALLO STRESS

Sia lo stress che le emozioni forti e/o negative (rabbia, tristezza, preoccupazione...) tolgono al nostro organismo energie per difendersi.

Praticare tecniche rilassanti come meditazione, yoga, una passeggiata, ascoltare musica che ci piace, un bagno caldo con la nostra essenza preferita, può aiutarci a recuperare le forze.

5- FREDDO

Contrariamente a ciò che si crede il freddo non è nemico della salute, sono gli sbalzi di temperatura che ci possono fare ammalare.

La buona circolazione sanguinea a livello della pelle, ci permette di adattarci più facilmente alle variazioni di temperatura, quindi converrebbe evitare di coprirsi eccessivamente.

Realizzare qualche attività all'aria aperta contribuisce a migliorare la resistenza fisica.

6-PROPOLI

prodotto elaborato dalle api che stimola il sistema immunitario,

antinfiammatorio,

antibatterico, antivirale, antisettico (influenza, rafreddore, maldigola)

analgesico, anestetico (malditesta, dolori)

-DOVREBBE ESSERE SEMPRE PRESENTE NELLA PROPRIA "FARMACIA" CASALINGA-

7-ECHINACEA

potente stimolante del sistema immunitario,aumenta l’attività fagocitaria dei globuli bianchi (capacità di inglobare e distruggere germi, virus, funghi e altri corpi estranei) migliorando la resistenza dell’organismo all’aggressione degli agenti patogeni.
Numerosi studi clinici su pazienti affetti da influenza hanno dimostrato che l'estratto di Echinacea è in grado di ridurre significativamente sia i sintomi sia la durata della malattia.

8-TIMO

oltre ad aumentare le difese l'estratto di timo è ottimo per la tosse e per le vie respiratorie in generale.

anche digestivo e favorisce l'eliminazione di gas intestinali.

9-PROBIOTICI

i fermenti lattici... ci riequilibrano la flora intestinale, migliorano il transito intestinale e rinforzano il sistema immuitario.

Dal sistema digestivo dipede tutto il nostro organismo, è da lì che assorbiamo i nutrienti necessari, ecco perchè è fondamentale mantenerlo sano.

Una volta all'anno dovremmo fare una cura di probiotici per un mese circa, assicurandoci di scegliere un prodotto di alta qualità, che contenga più ceppi e in grandi quantità (5 miliardi per capsula)

10-SESSO

una buona vita sessuale contribuisce a una migliore salute fisica.

Fare sesso con regolarità aumenta la produzione di un anticorpo (IgA) responsabile della difesa dalle infezioni, aiuta abruciare calorie mantenendoci in forma, e diminuisce lo stress